O QUE É BOM PARA IMUNIDADE BAIXA? Confira as melhores dicas

Manter um sistema imunológico saudável é fundamental para prevenir doenças e garantir o bom funcionamento do corpo.

Confira a seguir algumas dicas gerais que podem ajudar a fortalecer a imunidade.

Dicas para aumentar a imunidade

Manter a saúde do corpo requer uma alimentação abundante em nutrientes e proteínas.

A Dra. Patrícia França destaca a importância de consumir alimentos ricos em zinco, como carnes e cereais, além de frutas cítricas como laranja e acerola, que são fontes de vitamina C e contribuem para fortalecer o sistema imunológico.

A prática regular de atividade física é fundamental para elevar a imunidade, pois não apenas combate o sedentarismo, mas também acelera o metabolismo.

Priorizar uma boa noite de sono é essencial, pois durante esse período, as células de defesa têm a oportunidade de se regenerar mais eficientemente, promovendo o fortalecimento do sistema imunológico.

Realizar check-ups médicos regularmente é uma medida crucial para cuidar da saúde e prevenir potenciais problemas. Recomenda-se um acompanhamento anual para assegurar o bem-estar geral.

Além disso, é aconselhável evitar situações de estresse, pois o aumento do cortisol no organismo pode resultar em elevados níveis de adrenalina e noradrenalina, prejudicando a resposta imune do corpo.

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