COMO AUMENTAR A IMUNIDADE? Veja 4 sucos para impulsionar seu sistema imunológico
Alguns alimentos têm a capacidade de promover a imunidade do corpo, e nada melhor do que combiná-los em sucos refrescantes
Com a aproximação do verão, a preocupação com a imunidade se intensifica, uma vez que essa estação pode impactar negativamente nosso sistema imunológico.
Além das medidas preventivas como a ingestão adequada de água e a prática regular de exercícios físicos, a atenção à alimentação desempenha um papel importante nisso. Mas como aumentar a imunidade?
Dentro desse contexto, algumas opções de alimentos potentes oferecem um impulso adicional às defesas do organismo, como mostraremos a seguir, com uma lista de sucos para a imunidade.
Estas bebidas são ricas em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, que combatem radicais livres e processos infecciosos causados por microorganismos, responsáveis por inflamações no corpo.
Além dos benefícios para a imunidade proporcionados pelos nutrientes destes sucos, eles posssuem sabores deliciosos.
Acompanhe agora algumas receitas de sucos para aumentar a imunidade para desfrutar desses benefícios.
4 SUCOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE
1. Suco de maçã verde, alface, couve e gengibre
Este suco é uma mistura de maçã verde, alface, couve e gengibre, todos ricos em nutrientes benéficos para a imunidade.
A maçã verde fornece fibras solúveis, enquanto o alface, a couve e o gengibre contribuem com fibras prebióticas e propriedades anti-inflamatórias.
O extrato de própolis verde também é incluído para modular a resposta imunológica.
Receita
Combine 1 maçã verde (com casca), 2 folhas de alface, 1 folha de couve, gengibre a gosto, 15 gotas de extrato de própolis líquido ou 1 cápsula de extrato de própolis e 200 ml de água gelada.
Pique a maçã, despedace as folhas, lasque o gengibre, adicione as gotas de própolis ou o conteúdo da cápsula e bata tudo no liquidificador.
2. Suco de beterraba, maçã e gengibre
Com beterraba, maçã e gengibre, este suco é rico em óxido nítrico, vitaminas A, B e C. O gengibre contribui com propriedades anti-inflamatórias, beneficiando desde o intestino até o restante das células do corpo e fortalecendo as defesas do organismo.
Receita
Prepare este suco cortando 1/2 beterraba, 3 maçãs e um pedaço de gengibre. Bata todos os ingredientes no liquidificador com 250 ml de água gelada até obter a consistência desejada.
3. Suco de tomate com limão siciliano
Este suco contém tomate, rico em vitamina C e licopeno para fortalecer o sistema imunológico, e limão siciliano, que também contribui com grandes quantidades de vitamina C.
A combinação desses ingredientes resulta em uma opção saborosa e nutritiva.
Receita
Tire as cascas do tomate, corte em cubos e faça o suco de 1 limão siciliano. Adicione sal e pimenta-do-reino a gosto. Liquidifique todos os ingredientes com cubos de gelo.
4. Suco de frutas e semente de abóbora
Esse suco combina sementes de abóbora ricas em ômega-3, fibras, antioxidantes e minerais com água de coco, que além de hidratar, é rica em vitamina C, estimulando a produção de glóbulos brancos para fortalecer o sistema imunológico.
Receita
Faça o suco de 1 limão pequeno, descasque uma fatia de abacaxi e bata no liquidificador com 5 folhas de hortelã, 1 colher de sobremesa de semente de abóbora sem casca e 250 ml de água de coco.
Fonte: OhMinhaVitaminas
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