MINGAU DE AVEIA PARA PERDER PESO: conheça receita para perder peso e começar 2024 sem barriga

O mingau de aveia oferece inúmeros benefícios para a saúde. A aveia é rica em fibras, que contribui para a saúde intestinal e auxilia no controle da glicemia e do colesterol.

Além disso, a aveia possui diversos outros benefícios ao ser consumida. Veja a seguir:

Benefícios para a saúde de comer aveia

As fibras que compõem a aveia, ajudam a controlar a liberação de açúcar no sangue, evitando picos de glicose e beneficiando a digestão do amido.

Auxílio no Emagrecimento

A aveia é absorvida lentamente pelo organismo, proporcionando uma elevada sensação de saciedade. Isso evita desejos de petiscar entre as refeições, sendo um aliado valioso para quem busca perder peso.

Receita de Mingau de Aveia: (1 Porção)

Ingredientes: 2 xícaras de leite integral; 3 colheres (sopa) de açúcar; 5 colheres de aveia em flocos finos; Canela para polvilhar

Modo de Preparo:

Em um copo americano, coloque a aveia, o açúcar e um pouco de leite. Mexa bem e reserve.

Ferva o restante do leite em uma panela. Quando começar a levantar fervura, adicione a mistura reservada.

Aguarde até o mingau começar a quase grudar na panela, mexendo constantemente em fogo baixo.

Sirva o mingau em um prato, polvilhe canela por cima e desfrute dessa opção nutritiva e deliciosa.

Observação:

A receita é simples e rápida, proporcionando um mingau cremoso e cheio de benefícios para a sua saúde.

Aproveite essa alternativa nutritiva para começar o dia ou como um lanche reconfortante. Bom apetite!