COMO BAIXAR A GLICOSE NATURALMENTE: veja 6 dicas para regular o açúcar do sangue

Você sofre com glicose alta? Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem fazer uma grande diferença, proporcionando maior qualidade de vida.

Saiba o que incluir na dieta para baixar a glicose

1. Fibras:

Importantes para controlar a glicemia, as fibras passam pelo sistema digestivo de forma mais lenta, evitando picos de glicose. Inclua mais aveia, pão integral e vegetais na sua dieta.

2. Frutas com Baixo Índice Glicêmico

Escolha frutas como morango, abacate, coco, banana, kiwi, laranja com bagaço, maçã e pera, que têm menor impacto nos níveis de glicose.

IR PARA SOCIAL1

3. Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas são excelentes para controlar os níveis de açúcar no sangue, fornecendo fibras, gorduras saudáveis e proteínas.

4. Água

Fundamental para a hidratação e controle metabólico, a água é insubstituível. Baixa ingestão está associada a maior risco de aumento do açúcar no sangue.

5. Gorduras Saudáveis

Opte por gorduras saudáveis do azeite, peixes gordos (como salmão) e abacate.

6. Leguminosas

Feijões, lentilhas, ervilhas, grão-de-bico e soja são boas fontes de proteínas vegetais, com menor impacto nos picos de glicemia que cereais.

SAIBA O QUE NÃO CONSUMIR SE VOCÊ TEM GLICOSE ALTA

Ler Mais
IR PARA SOCIAL1

Veja as principais notícias do dia em social1-new

IR PARA SOCIAL1

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories