Um alimento simples e fácil de encontrar pode ter um papel importante na sua saúde mental. Segundo um estudo recente de Harvard, o consumo regular de laranjas está associado à redução de até 20% no risco de depressão.
A descoberta abre caminho para uma abordagem mais acessível e natural no cuidado com o bem-estar emocional.
Como foi a pesquisa?
A pesquisa acompanhou milhares de enfermeiros ao longo dos anos, profissionais que lidam com altos níveis de estresse e desgaste psicológico.
Segundo os cientistas, o impacto positivo da fruta não vem apenas da já conhecida vitamina C, mas também da influência que ela exerce sobre o intestino.
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Mais do que vitamina: uma questão de equilíbrio
Além de fortalecer a imunidade, a laranja estimula a presença de uma bactéria benéfica chamada F. prausnitzii, associada ao equilíbrio emocional.
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Estudos revelam que essa bactéria é mais abundante em pessoas que não sofrem de depressão e pode ajudar a regular substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
De acordo com o portal Correio 24 horas, o pesquisador Raaj Mehta, da equipe de Harvard, afirmou que uma simples laranja por dia já pode trazer resultados perceptíveis.
Ele reforça que essa mudança alimentar, apesar de pequena, tem potencial para impactar diretamente o humor, especialmente se combinada com outros hábitos saudáveis.
O intestino e o cérebro andam juntos
A conexão entre o intestino e o cérebro, antes subestimada, tem sido cada vez mais confirmada pela ciência. Alterações na flora intestinal influenciam o sistema nervoso e podem afetar o humor, a concentração e até o sono.
- Por isso, ajustar a alimentação com foco nesse equilíbrio pode ser uma estratégia eficaz no enfrentamento de transtornos como a depressão.
Para além das terapias tradicionais, incluir alimentos que favorecem esse eixo intestino-cérebro é uma forma de reforçar a saúde mental com atitudes simples do dia a dia. E se depender dos estudos mais recentes, essa jornada pode começar com uma fruta que já está na sua fruteira.