Notícia
É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
Dificuldade para dormir? Veja 4 chás calmantes que funcionam contra insônia
Se você está com dificuldades para dormir, esses quatro chás naturais podem ser aliados poderosos na hora de relaxar e vencer a insônia.
Clique aqui e escute a matéria
Noites mal dormidas afetam diretamente a saúde, o humor e até a produtividade. Não é à toa que a busca por métodos naturais para melhorar o sono cresce cada vez mais.
Entre as alternativas mais populares — e acessíveis — estão os chás calmantes, conhecidos por suas propriedades relaxantes.
A camomila, a lavanda, a erva-cidreira e a passiflora se destacam entre os queridinhos de quem deseja desacelerar à noite e combater a insônia sem recorrer a medicamentos.
Embora o efeito de chás varie de pessoa para pessoa, muitos deles são respaldados por estudos científicos e utilizados há gerações como aliados do sono tranquilo. Confira abaixo quatro opções com potencial para transformar suas noites.
Chás para dormir: 4 opções naturais que ajudam a combater a insônia
1. Chá de passiflora
Derivada da flor do maracujá, a passiflora é uma planta com efeito ansiolítico e sedativo leve. O chá feito com suas folhas é usado há décadas como auxílio no tratamento da ansiedade e distúrbios do sono.
Estudos indicam que seus flavonoides ajudam a reduzir a atividade do sistema nervoso central, favorecendo o relaxamento e a indução ao sono.
- Como fazer: ferva 200 ml de água, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas secas de passiflora. Tampe por 10 minutos, coe e beba cerca de 30 minutos antes de dormir.
2. Chá de camomila
Provavelmente o mais popular entre os chás calmantes, o chá de camomila é indicado para quem sofre com tensão, irritabilidade e dificuldade em pegar no sono.
O composto ativo apigenina atua em receptores cerebrais associados ao sono e ao relaxamento, promovendo um efeito leve, porém eficaz.
- Como fazer: adicione 1 colher de sopa de flores secas de camomila a 200 ml de água fervente. Abafe por 5 a 10 minutos, coe e tome ainda morno, de preferência à noite.
3. Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira (ou melissa) é conhecida por seu aroma suave e suas propriedades calmantes.
Com ação levemente sedativa, o chá é recomendado para reduzir a agitação mental, ajudar a desacelerar e facilitar o início do sono. Também pode ser útil em casos de insônia leve ligada ao estresse.
VEJA TAMBÉM: Chá seca-barriga? Aprenda uma receita de gengibre e abacaxi para emagrecer
- Como fazer: leve 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas a 200 ml de água fervente. Tampe, espere de 8 a 10 minutos, coe e consuma até 2 vezes ao dia.
4. Chá de lavanda
Mais conhecida no mundo dos óleos essenciais, a lavanda também pode ser consumida em forma de chá.
Estudos sugerem que a planta tem efeitos ansiolíticos e pode ajudar a reduzir o estresse e promover um sono mais reparador. Seu sabor é levemente floral, e seu aroma já é um convite ao relaxamento.
- Como fazer: ferva 1 xícara de água, desligue o fogo e adicione 1 colher de chá de flores secas de lavanda. Deixe descansar por 5 a 7 minutos, coe e tome antes de dormir.
VEJA TAMBÉM: Chá para pressão alta
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”