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Os 3 melhores exercícios aeróbicos para perder barriga
Os famosos exercícios aeróbicos são a melhor aposta quando o objetivo é perder as gordurinhas da barriga. Veja os melhores para fazer!
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Sonha em dar adeus àquela gordurinha abdominal que insiste em ficar?
A boa notícia é que os exercícios aeróbicos para perder barriga são seus grandes aliados nessa jornada!
Esses exercícios são simplesmente incríveis para queimar calorias, acelerar o metabolismo e, consequentemente, reduzir a gordura corporal total, incluindo a indesejada gordura na região abdominal.
Nesta matéria, separamos os melhores para você testar e conquistar a barriga dos sonhos. Veja agora!
Exercícios aeróbicos para perder barriga
1. Controle da respiração
Segundo o portal Minha Vida, o controle da respiração durante a realização dos exercícios físicos tem como o principal objetivo a estabilização do movimento.
Por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da parede abdominal.
Apesar disso, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para conquistar pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.
2. Caminhada e corrida
"Tanto a caminhada quanto a corrida são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais, pois diminuem a porcentagem de gordura do corpo com a queima de calorias", explica o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca.
Para variar o treino, vale investir na bicicleta ergométrica ou no elíptico, exercícios aeróbios de menor impacto.
É importante lembrar que antes de praticar esses exercícios, procure uma avaliação médica.
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3. Pilates
Os exercícios realizados no pilates são grandes aliados na definição da região.
Em todos eles, o princípio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural.
Segundo o fisiologista do exercício Luís Fernando, esta atividade deve ser aliada a outras, como exercícios aeróbios e de musculação, para melhorar os resultados.
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