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4 dicas que funcionam para eliminar gordura corporal
O processo de eliminação da gordura corporal pode parecer um grande desafio. Veja agora algumas dicas que podem facilitar a perda de peso!
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Está cansada de apostar em diversas dietas que não trazem bons resultados?
Se o seu objetivo é eliminar gordura corporal de forma saudável, você está no lugar certo!
Mas é importante lembrar que não existem truques mágicos, mas sim dicas que, quando aplicadas com sabedoria, trazem resultados duradouros.
A seguir, vamos apresentar quatro dicas para perder peso que realmente funcionam e te ajudarão a conquistar o corpo que você deseja. Veja agora!
Dicas para eliminar gordura corporal
1. Porções de comida controladas
Em entrevista com o portal Saúde em Dia, a nutricionista Adriana Stavro alerta para o momento de montagem do prato de comida.
"Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais", diz a especialista.
2. Comer sem pressa
A profissional também recomenda que durante uma refeição, coma os seus alimentos sem pressa.
"Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, pois dá ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente", revela Stavro.
3. Foco na comida
Adriana Stavro explica que manter o foco somente na alimentação também é um ótimo caminho para eliminar a gordura corporal.
"Desligar a televisão, o computador ou o smartphone durante as refeições também pode ajudar a focar na comida e não exagerar", conta a nutricionista.
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4. Coma menos carne vermelha
Por fim, a nutricionista recomenda evitar o consumo de alimentos processados.
"Optar por peixes ou aves ajuda na perda de peso e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes", diz Stavro.
É importante lembrar que cada corpo é único. O ideal é buscar uma orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou educador físico, para que eles possam traçar um plano personalizado para as suas necessidades e objetivos.
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