Notícia
7 dicas para emagrecer correndo na esteira
A esteira pode se tornar uma verdadeira aliada no processo de emagrecimento. Veja algumas dicas importantes para perder peso com o exercício!
Clique aqui e escute a matéria
Em busca de uma maneira eficaz e acessível de perder peso? A esteira pode ser sua grande aliada!
Caminhar ou correr na esteira oferece inúmeros benefícios, desde a melhoria da saúde cardiovascular até o fortalecimento muscular.
No entanto, para otimizar seus resultados e alcançar o corpo desejado, é extremamente importante adotar algumas estratégias.
Nesta matéria, vamos apresentar sete dicas essenciais para emagrecer com a esteira. Veja agora!
Como emagrecer correndo na esteira?
Segundo o portal Minha Vida, a esteira pode sim se tornar uma verdadeira aliada no processo de emagrecimento.
"Quando falamos em emagrecimento, o ponto de partida tem que ser a balança energética negativa, ou seja, temos que "gastar" mais calorias do que iremos consumir (déficit calórico). Usando isso como referência, com certeza os resultados irão aparecer", explica Marcus Vinícius Teixeira, especialista de Educação Física.
A corrida na rua é capaz de queimar mais calorias, já que o esforço feito para correr no solo e as variações de altimetria exigem um esforço maior do corpo.
Apesar disso, com a orientação de um profissional e muita dedicação, ainda é possível emagrecer na esteira.
Dicas para emagrecer na esteira
A seguir, veja algumas dicas simples que podem favorecer os treinos na esteira:
- Defina uma rotina de treino e faça da corrida na esteira parte da sua semana
- Tente aumentar a velocidade aos poucos pois, assim, o gasto calórico também irá aumentar
- Aumente a inclinação da esteira para intensificar o treino e gastar mais calorias
- Alterne entre caminhada e corrida
- Misture a corrida na esteira com o treino em outros equipamentos
- Busque sempre uma evolução, sem estagnar. Tente correr ou por mais tempo, mais quilômetros, com mais velocidade ou inclinação
- Defina uma meta de tempo da corrida
VEJA TAMBÉM: Como fazer chá de orégano para emagrecer?
Lembre-se de que correr na esteira oferece uma série de benefícios, como a melhoria da saúde cardiovascular, o fortalecimento muscular e a redução do estresse.
Além disso, a esteira permite ajustar a velocidade e a inclinação, adaptando o treino para diferentes níveis de condicionamento físico.
Com as dicas certas e muita dedicação, você pode alcançar seus objetivos de emagrecimento e conquistar uma vida mais saudável e feliz.
Por que sentimos FOME depois de comer MAÇÃ? Descubra o MOTIVO!
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”