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4 benefícios do Suco de Beterraba como pré-treino
Poucas pessoas sabem, mas o suco de beterraba é uma ótima opção para consumir antes de realizar qualquer exercício físico. Veja mais detalhes!
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Quer dar um gás extra nos seus treinos de forma natural? O suco de beterraba pode ser seu novo aliado!
Essa bebida vibrante é capaz de oferecer uma série de benefícios como pré-treino, impulsionando assim sua performance e recuperação.
Nesta matéria, vamos apresentar quatro razões poderosas para incluir o suco de beterraba na sua rotina fitness. Veja agora!
Motivos para consumir suco de beterraba como pré-treino
Segundo o portal Minha Vida, a beterraba é fonte de proteínas, vitaminas A, B e C, além de propriedades antioxidantes.
Todos esses nutrientes em conjunto tornam a beterraba uma ótima aliada para os atletas que procuram melhorar o desempenho.
Veja os benefícios da bebida para a vida fit:
1. Reduz a fadiga muscular
De acordo com Aluani Carvalho, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, a beterraba possui nitrato.
Esse vasodilatador contribui para melhor oxigenação do sangue, aumentando e prolongando a energia durante os exercícios físicos.
2. Acelera a recuperação muscular
Um artigo publicado no European Journal of Applied Physiology demonstrou que as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do suco de beterraba ajudam a diminuir dores musculares e a acelerar a recuperação de atletas após os treinos.
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3. Fortalece os ossos
O cálcio presente na beterraba é um nutriente essencial para fortalecer os ossos e evitar lesões.
Além disso, esse vegetal ainda possui sílica, que auxilia na absorção do cálcio pelo organismo.
4. Ajuda no pump muscular
Por fim, devido à sua ação vasodilatadora, a beterraba ajuda no chamado pump muscular, o inchaço do músculo após o treino.
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