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4 alimentos saudáveis ideias para o café da manhã
Está desejando começar o dia comendo o melhor? Separamos uma lista com alguns alimentos que podem ser perfeitos para você consumir no café da manhã!
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Começar o dia com alimentos saudáveis é um grande passo para conquistar foco, energia e manter a forma.
Mas com tantas opções, quais realmente se destacam?
Nesta matéria, vamos apresentar quatro alimentos saudáveis que são ideias para o café da manhã. Veja agora!
Melhores alimentos para o café da manhã
1. Ovos
Os ovos são conhecidos como uma fonte de nutrientes importantes, além de ser um alimento versátil.
A proteína presente nos ovos faz com que não haja grande variação da glicose e insulina no corpo.
Por isso, esse alimento também ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
2. Iogurte
Segundo o portal Minha Vida, o iogurte também é rico em proteína e auxilia na saciedade.
"Além de ajudar a manter saudável a flora intestinal, aumentando o nível de bactérias boas, que reforçam a imunidade e melhoram a digestão", explica Cintya Bassi, Coordenadora dos Serviços de Nutrição e Dietética do Grupo São Cristóvão Saúde.
O recomendado é sempre dar preferência para iogurtes naturais. Ao conferir a tabela de ingredientes, escolha aqueles com menor número de componentes listados.
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3. Aveia
A aveia é uma ótima opção para servir no café da manhã. Para quem não gosta, é possível incluir o alimento em vitaminas, shakes, iogurte e pedaços de frutas.
"Além de nutritivo, possui fibras solúveis e insolúveis que auxiliam na manutenção da saciedade, ajudam a manter o funcionamento adequado do intestino e contribuem para a redução do colesterol", explica a nutricionista.
4. Frutas
A profissional explica que as frutas fazem parte do grupo de alimentos reguladores. Por esse motivo, são fontes de vitaminas e minerais, além de auxiliarem na hidratação.
Mesmo que existam algumas opções que sejam mais associadas ao café da manhã, como mamão e a laranja, Cintya conta que qualquer fruta pode ser consumida no começo do dia.
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