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Exercícios para emagrecer em casa: Veja 4 opções simples!
Está desejando começar a fazer exercícios em casa? Separamos uma listinha com algumas opções que podem ser perfeitas para você testar!
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Quer perder alguns quilinhos sem sair de casa? Saiba que isso é totalmente possível!
Com os exercícios físicos certos e um pouco de disciplina, você conquista seus objetivos de forma prática e eficiente.
Esqueça as mensalidades da academia e aproveite o conforto do seu lar para transformar seu corpo.
Nesta matéria, vamos apresentar quatro opções de exercícios que são simples, eficazes e não exigem equipamentos. Veja agora!
Exercícios físicos para emagrecer em casa
1. Agachamento com salto
Segundo o portal Terra, esse exercício físico envolve o corpo inteiro, o que ajuda a queimar calorias de forma eficiente.
Além disso, o salto realizado durante o movimento aumenta a intensidade do exercício, um dos quesitos mais importantes quando a questão é gasto calórico.
2. Corrida parada
Os exercícios aeróbicos são extremamente importantes para o bom funcionamento físico e também para a queima de gordura corporal.
"O treino de corrida ajuda na diminuição do percentual de gordura, o que para o aluno que almeja hipertrofia muscular é bastante benéfico, pois ele terá uma definição melhor. É interessante que o treino aeróbico seja inserido ao final do treino de força", explica Rick Soares Vieira, professor especialista em exercícios físicos aplicados à reabilitação cardíaca e a grupos especiais.
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3. Polichinelo
O polichinelo é outro exercício físico que envolve o corpo inteiro. Ele é uma das formas mais eficazes para queimar gordura.
Por ser um exercício simples e que não exige equipamentos, ele pode ser feito em qualquer lugar.
4. Pular corda
Por fim, pular corda é um exercício físico considerado de alta intensidade pelos os profissionais.
A prática queima calorias de forma rápida e eficiente, melhorando o condicionamento cardiovascular ao treinar o corpo inteiro, o que ajuda a aumentar o metabolismo, assim como a força e a resistência.
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