A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada por diversas mudanças hormonais que podem trazer sintomas desconfortáveis.
Uma alimentação equilibrada pode ser uma grande aliada para amenizar esses efeitos.
A seguir, vamos apresentar oito alimentos que podem contribuir para uma menopausa mais tranquila. Veja agora!
Menopausa & Alimentação
A boa alimentação é algo fundamental para a nossa saúde e ainda pode ter influência sobre os sintomas causados pela menopausa.
Uma pesquisada realizada pela Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, revelou que o consumo diário de suco de beterraba na pós-menopausa pode melhorar a função dos vasos sanguíneos o suficiente para reduzir o risco futuro de doenças cardíacas.
Vanessa Raio, nutricionista da Plenapausa, explica que uma alimentação rica em fitoestrogênios, que são compostos naturais encontrados em várias plantas que têm uma estrutura química semelhante ao estrogênio humano, tem um efeito positivo no período da menopausa, uma vez que essas substâncias imitam o hormônio produzido pelo ovário da mulher.
"Durante a menopausa, a produção deste hormônio diminui significativamente, o que pode levar a uma série de sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, sudorese noturna, irritabilidade e secura vaginal. A introdução dos fitoestrogênios na dieta pode ajudar a amenizar esses sintomas", explica a profissional.
Em entrevista com o portal Boa Forma, a nutricionista listou os melhores alimentos que podem ajudar a combater os sintomas da menopausa:
- Soja e Derivados;
- Linhaça;
- Nozes;
- Amêndoas;
- Castanhas;
- Laranja;
- Limão;
- Tangerina.
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Vanessa ressalta que manter uma dieta saudável, com alimentos naturais e variados, faz uma grande diferença na qualidade de vida das mulheres durante o período de menopausa.
Além disso, combinar a alimentação com exercícios físicos regulares é a chave para enfrentar o fim da fase reprodutiva de maneira mais tranquila e saudável.