Está desejando acabar com aquela barriguinha fazendo exercícios simples e que cabem na sua rotina? Então chegou ao lugar certo!
Nesta matéria, vamos apresentar quatro exercícios para emagrecer que são práticos e fáceis de fazer.
Esses exercícios são perfeitos para você conquistar uma barriga mais sequinha e uma vida mais saudável. Veja agora!
Exercícios para Perder Barriga
1. HIIT
Segundo o portal Metrópoles, o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em exercícios intensos executados em intervalos curtos, com pausas de baixa intensidade.
Com duração de 15 a 30 minutos, ele aumenta rapidamente a frequência cardíaca, promovendo grande queima calórica em pouco tempo.
"O HIIT é ideal para quem tem uma rotina mais apertada, já que proporciona resultados eficazes em menos tempo quando comparado aos exercícios tradicionais de intensidade moderada", afirmou o professor de Educação Física Dahan Cunha Nascimento, da Faculdade Uniguaçu, em Brasília.
2. Pular corda
Simples e eficaz, pular corda proporciona um treino completo que melhora a resistência cardiovascular e queima calorias rapidamente.
Com alto valor MET (equivalente metabólico), é um dos exercícios mais eficientes para a perda de peso.
3. Corrida de velocidade
A corrida é um excelente exercício cardiovascular, eficiente em gastar calorias.
Por ser anaeróbica, demanda energia de forma rápida e promove queima de gordura até após o treino.
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4. Prancha
A prancha é um exercício isométrico poderoso para fortalecer o core, que inclui os músculos abdominais, lombares e pélvicos.
Mesmo que pareça simples, manter a postura correta na prancha trabalha profundamente a musculatura, ajudando a definir a barriga e melhorar a postura.