A busca por uma vida mais leve e saudável frequentemente passa pela alimentação, e os sucos para emagrecer podem ser grandes aliados - ou vilões, nesse processo.
Mas, afinal, quais são os melhores e piores sucos para emagrecer?
A seguir, vamos mostrar os segredos por trás dessas bebidas e te ajudar a fazer escolhas inteligentes!
Melhores sucos para emagrecer
Em entrevista com o portal Metrópoles, o nutricionista Matheus Maestralle revelou que algumas frutas se destacam por seu baixo teor calórico e pela capacidade de aumentar a saciedade, características ideais para quem está focado em perder peso.
"Frutas como acerola, maracujá, limão e morango são excelentes opções, pois têm menos calorias por porção e mais fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade e a termogênese, o processo que ajuda o nosso corpo a queimar gorduras", destaca o nutricionista.
O profissional também explica que existem outras opções ricas em água e fibras, como melão, melancia e mamão.
Piores sucos para perder peso
Matheus alerta que algumas frutas exigem mais atenção, principalmente para as pessoas que desejam perder peso. Um exemplo é o famoso suco de laranja.
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"Essa bebida, em específico, pode conter muita glicose, pois exige várias unidades da fruta para ser feito. Isso pode elevar os níveis de insulina, comprometendo o objetivo", explica.
O nutricionista recomenda, nesses casos, a ingestão da fruta inteira.
"Ao consumir a laranja in natura, você preserva as fibras presentes no bagaço, que ajudam a controlar os picos de glicose e a prolongar a saciedade. Isso vale também para outras frutas que, quando transformadas em suco, perdem grande parte de suas fibras", acrescenta.
Além do suco de laranja, Matheus ainda destacou as frutas secas, como damasco e tâmara. Elas contam com uma densidade calórica muito alta por porção, o que pode dificultar a perda de peso.