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4 mitos sobre exercícios para a perda de peso
Especialista esclarece algumas dúvidas sobre o processo de emagrecimento e revela os mitos sobre os famosos exercícios para perder peso!
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Na busca frequente pelo corpo ideal, muitas vezes somos bombardeados por informações contraditórias sobre exercícios e perda de peso.
Mas será que tudo que ouvimos é realmente verdadeiro?
A seguir, vamos apresentar alguns mitos sobre os famosos exercícios para perder peso. Veja agora!
Vida saudável
Se manter vivo é uma regra que vale para todos, jovens e idosos.
Segundo o portal Estado de Minas, a prática de exercícios físicos de intensidade moderada promove significativas melhoras nas respostas imunológicas, além de ajudar a reduzir marcadores inflamatórios crônicos de baixo grau.
"Na busca desenfreada para perder peso, muitas pessoas acabam optando por atalhos repletos de facilidades que vão comprometer a saúde. Resultados imediatos não existem. O ganho de peso acontece de maneira gradual e a perda acontecerá da mesma maneira", orienta o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto.
Mitos sobre exercícios para perda de peso
1. Musculação não ajuda a queimar gordura
Acreditava-se que os exercícios aeróbicos seriam a principal ferramenta para quem quer diminuir os números na balança. Com essa ideia, o treinamento contra resistência é esquecido.
Apesar disso, a musculação também contribui muito para o emagrecimento, favorecendo o ganho de massa, o que aumenta o ganho calórico do organismo em repouso.
2. É melhor treinar à noite do que de manhã
É extremamente importante saber que não existe um melhor horário para se exercitar, pois isso depende muito das preferências individuais, do estilo de vida e dos objetivos de cada pessoa.
Recentes pesquisas mostram pontos relevantes: "O exercício no final da tarde ou à noite parece ser superior ao exercício matinal, especialmente para atividades de força e potência. O ritmo circadiano tende a atingir o pico entre 14h e 18h, e o corpo está em ótimas condições para melhor desempenho físico".
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"No meu entendimento, o melhor horário para se exercitar é aquele que se encaixa na sua rotina e que você pode manter consistentemente. A regularidade e a consistência no exercício são mais importantes do que a hora específica do dia em que você se exercita", enfatiza Eduardo Netto.
3. Quanto mais suor, mais perda de calorias
O suor é água e eletrólitos, e qualquer peso perdido pelo suor é recuperado assim que você se hidrata.
O emagrecimento ocorre por meio de uma abordagem biopsicossocial, incluindo a combinação de dieta saudável e exercícios regulares, não apenas pela quantidade de suor produzido.
4. É preciso malhar todos os dias para ter resultados
A frequência e a intensidade dos treinos devem ser equilibradas com períodos de descanso para permitir a recuperação do organismo.
A regularidade da atividade física é importante, mas a qualidade do estímulo e a recuperação adequada são tão importantes quanto as idas à academia.
MELHOR CHÁ para ANSIEDADE e NERVOSISMO
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