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O que comer à noite para emagrecer?
As nutricionistas Leticia Gasparetto e Ingrid Vasconcelos deram algumas dicas importantes de alimentos para consumir de noite que ajudam a emagrecer!
Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é preciso abrir mão do jantar, mas isso não é necessariamente verdade.
A chave para um emagrecimento saudável está em escolher os alimentos certos e na quantidade adequada.
Nesta matéria, vamos te apresentar alguns alimentos noturnos leves e nutritivos, que te sacie e ainda contribua para a perda de peso.
O que comer à noite para emagrecer?
Ao portal Metrópoles, as nutricionistas Leticia Gasparetto e Ingrid Vasconcelos listaram as melhores opções de alimentos para esse horário do dia.
Vale lembrar que o recomendado é sempre consultar um especialista na área para ter orientações personalizadas e adequadas para as suas necessidades individuais.
1. Proteínas Magras
De acordo com a nutricionista Leticia, o consumo de proteínas magras no jantar é uma ótima alternativa para a perda de peso.
Inclua no seu jantar:
- Frango;
- Ovos;
- Peixes.
Ingrid, por sua vez, recomenda pratos como tilápia com legumes cozidos no vapor ou omelete com queijo, tomate e manjericão.
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2. Sopas e Caldos
Um delicioso e saboroso caldo de abóbora com frango também é uma ótima opção, segundo a nutricionista Ingrid. Sopas também entram no menu, de acordo com Letícia.
O importante é que sejam à base de vegetais e proteínas magras, como a mistura de legumes com frango.
3. Saladas e vegetais
Outra dica é consumir saladas "com uma variedade de vegetais coloridos e uma fonte de proteína, como frango grelhado ou grão-de-bico", explica Leticia.
Espinafre, brócolis, couve-flor e abobrinha são ótimas opções para adicionar no prato.
4. Laticínios
Para finalizar, caso prefira uma refeição mais leve, a nutricionista ingrid recomenda beber um shake de whey batido com morango e leite de amêndoas.
Além disso, laticínios como iogurte natural ou queijos magros também são indicados por Leticia.
"O segredo é evitar alimentos processados, ricos em açúcares ou gorduras saturadas, e focar em refeições equilibradas e nutritivas. Além disso, a quantidade total de calorias consumidas durante o dia e a qualidade das escolhas alimentares são fundamentais para a perda de peso", finaliza Leticia.
Um jantar leve e nutritivo é fundamental para quem busca emagrecer de forma saudável e sustentável.
Ao escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles que são prejudiciais à saúde, você estará mais próximo de alcançar seus objetivos.
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