Emagrecimento

Beber água emagrece? Veja quantidade ideal para perder peso

A água é um elemento crucial para a vida. Ela é muito importante para quem está em busca de mais saúde, auxiliando inclusive no emagrecimento.

Publicado em 28/06/2024 às 18:39
Notícia

Conhecida como fonte da vida, a água está presnte em praticamnete todos os âmbitos e momentos da nossa vida, por isso ela é muito importante para quem busca uma vida mais fit, se reconectando com o cerne da nossa vitalidade.

Apesar da água ser um forte aliado para processo de emagrecimento, é importante ter em mente que você deve ingerir a quantidade específica para seu peso, além de aliar a hidratação a outros fatores.

Por que a água é importante para a perda de peso?

A água desempenha funções cruciais no nosso corpo, desde a digestão até o metabolismo, e beber a quantidade certa pode trazer inúmeros benefícios.

Melhorar o metabolismo: A ingestão de água fria aumenta o gasto calórico, pois o corpo precisa aquecê-la à temperatura corporal.
Controlar o apetite: Tomar um copo de água antes das refeições ajuda a aumentar a saciedade, reduzindo o consumo de calorias.
Eliminar toxinas: A água facilita a eliminação de resíduos e toxinas pelos rins, essencial para uma perda de peso saudável.

Como calcular a quantidade ideal de água para você?

Ao contrário do mito, consumir dois litros de água não é o essencial para todo mundo. É preciso levar em consideração seu peso, se você é sedentário, idade e até mesmo o clima em que você vive.

Essa fórmula vai te ajudar a compreender a quantidade de água ideal para você:

É precis consumir de 30 a 35 ml de água por kg de peso corporal.

Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deve beber entre 2,1 e 2,45 litros de água por dia.

Mas lembre-se: essa é apenas uma estimativa. É importante observar seu corpo e ajustar a quantidade de água de acordo com sua sede, urina e nível de atividade física.

Dicas para aumentar a ingestão de água

Mantenha uma garrafa de água sempre à mão: Tenha água acessível em casa, no trabalho e durante atividades físicas.
Use aplicativos de monitoramento: Aplicativos podem te lembrar de beber água regularmente.
Adicione sabor: Coloque rodelas de limão, hortelã ou frutas na água para dar um sabor especial.
Estabeleça metas: Defina metas diárias de ingestão de água e comemore quando alcançá-las.

É importante ter em mente que a ingestão de água vai te ajudar a emagrecer e manter a sua pele mais hidratada, trazendo inclusive um efeito rejuvenescedor.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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