Posso fazer o mesmo treino todos os dias?
Entenda de uma vez por todas se você pode ou não fazer o mesmo treino todos os dias.
Existe uma grande dúvida acerca dos exercícios físicos, pois muitas pessoas preferem fazer o mesmo treino todos os dias, principalmente os treinos de perna que aumentam os glúteos. No entanto essa prática não faz bem e pode ocasionar lesões graves.
Posso fazer o mesmo treino todos os dias?
Quando você pratica musculação, está dispondo o corpo a uma carga intensa para que ocorra a hipertrofia e o músculo possa crescer forte e saudável. Mas para isso é preciso que o corpo tenha o descanso necessário.
Se você faz o mesmo treino todos os dias, isso pode fazer com que seus resultados fiquem estagnados e a sua massa magra pare de crescer, dando a impressão de que a academia não está dando resultados.
Em quanto tempo o corpo descansa após o treino?
O corpo demora entre 24 e 72 horas para se recuperar após o treino, mas é importante levar em consideração outros fatores, como qualidade do sono, tempo de treino e intensidade do treino.
Lembrando que é muito importante estar atento aos sinais que podem indicar que seu corpo está cansado, pois será necessária uma pausa mais longa nesses casos.
Sinais de que você precisa se recuperar
- Alterações no sono
- Baixo rendimento
- Humor alterado
- Corpo dolorido
Fonte: Isto é
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