Como ganhar massa muscular rápido? Acelere seus resultados da academia
A hipertrofia ocorre com o aumento das células de um tecido, gerando o ganho de massa muscular.
Ter um corpo com músculos tonificados e definidos é o objetivo da maioria das pessoas que frequentam academias, no entanto, essa não é uma tarefa fácil. Para que a hipertrofia ocorra, é importante que seu treino siga uma série de regras.
Como ganhar massa muscular?
- Para o educador físico e gerente técnico da Bio Ritmo, Guilherme Almeida e Leme, o ganho de massa muscular vem de um processo crônico e constante, sendo necessário que haja um alinhamento entre treino, alimentação e descanso.
- É importante que haja uma conexão entre os estímulos cerebrais e os treinos, para que o corpo faça uma associação positiva entre os exercícios e o ganho de massa muscular. Estima-se que o corpo leve até 12 semanas para se adaptar e você comece a perceber os resultados.
- Para uma hipertrofia de maneira rápida, é importante que exista uma rotina regular de treinos intensos, mantendo a constância. Por exemplo, se você faz treino de glúteos 'x' dias na semana, deve manter ao longo das outras semanas.
Lembrando que é importante observa as técnicas utilizadas, evitando lesões pós-treino. Ainda é necessário lembrar que chás para emagrecer rápido e técnicas para ganhar músculos em poucos dias não são muito confiáveis, pois variam de organismo para organismo.
Fonte: Terra
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