Ricos em água! Veja 13 alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado

A hidratação é algo essencial para manter a saúde e o bom funcionamento do corpo.

Manter o corpo hidratado ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar resíduos do organismo.

Além disso, a hidratação também é importante para o funcionamento dos órgãos vitais, como o coração, os rins e o cérebro.

Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar os alimentos que são capazes de ajudar na hidratação do corpo. Veja agora!

Alimentos para hidratar o corpo

Segundo o Tudo Gostoso, existem diversos alimentos que podem ajudar na hidratação do corpo.

Apesar disso, vale lembrar que nenhum alimento é capaz de substituir o papel da própria água.

O consumo da água é extremamente importante para manter o corpo hidratado.

Veja a lista de alimentos que ajudam a hidratar:

1. Pepino

Além de muito hidratante, o pepino possui poucas calorias, cerca de 17 kcal por 100g.

O alimento também é rico em potássio, fibras e vitamina C, que ajudam a controlar a hipertensão, garantem o bom funcionamento do intestino e auxiliam no aumento da imunidade.

2. Tomate

O tomate é uma fruta muito deliciosa e hidratante.

O alimento também é perfeito para prevenir doenças e dar uma melhorada no sistema imunológico.

Os benefícios do tomate ocorrem por ele conter potássio, fósforo, vitamina C e vitamina.

3. Cenoura

Apesar de rígida e crocante, a cenoura ainda é uma grande aliada para manter o corpo hidratado.

A hortaliça também possui propriedades anti-inflamatórias, graças à vitamina C, vitaminas do complexo B e magnésio.

4. Melancia

A melancia possui 92% de água e também conta com inúmeros nutrientes benéficos para o organismo.

A fruta é rica em cálcio, ferro e fósforo, além das vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A.

Outros alimentos que hidratam o corpo:

• Morango - 91% de água;
  
• Abobrinha - 95% de água;
  
• Couve-flor - 92% de água;
  
• Repolho - 93% de água;
  
• Abacaxi - 87% de água;
  
• Alface - 96% de água;
  
• Espinafre - 92% de água;
  
• Pêssego - 89% de água;
  
• Laranja - 89% de água.

Lembre-se que garantir a ingestão suficiente de líquidos ao longo do dia é essencial para manter o corpo saudável e em seu melhor estado de funcionamento!

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