Comece o dia com energia e muita leveza!
O mingau de aveia com frutas é a pedida perfeita para quem busca uma opção deliciosa, nutritiva e que realmente sustenta.
Essa receita vai te provar que é possível comer bem de forma saudável, transformando seu café da manhã em um momento prazeroso e cheio de benefícios.
Veja agora como fazer o mingau de aveia fitness em casa!
Receita de Mingau de Aveia com Frutas
Ingredientes
- ½ xícara de aveia em flocos (grossos ou finos, como preferir);
- 1 xícara de bebida vegetal (leite de amêndoas, aveia, coco ou desnatado);
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional);
- Frutas frescas a gosto (banana, morango, mirtilo, kiwi, manga, etc);
- Canela em pó a gosto (opcional);
- Nozes ou sementes para decorar (chia, linhaça, castanhas – opcional).
Modo de preparo
Em uma panela pequena, misture a aveia e a bebida vegetal.
Leve ao fogo médio, mexendo sempre para não grudar, até o mingau engrossar e atingir a consistência desejada (cerca de 5 a 7 minutos).
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Se for usar, adicione o mel ou adoçante e a canela, misturando bem.
Desligue o fogo e transfira para um bowl.
Adicione suas frutas frescas picadas por cima e, se quiser, finalize com nozes ou sementes para um toque crocante e mais nutrientes.