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Café da Manhã Saudável: Receita de Panqueca de Aveia Fit
Uma deliciosa e bem feita panqueca de aveia fitness é sempre uma ótima opção para servir no café da manhã ou como lanche da tarde!
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Comece o dia com o pé direito!
Nesta matéria, vamos apresentar o modo de preparo de uma deliciosa e nutritiva panqueca de aveia fit, perfeita para impulsionar sua energia e garantir um café da manhã equilibrado e cheio de sabor.
Saiba como fazer panqueca de aveia saudável em casa!
Receita de panqueca de aveia
Ingredientes
- Aveia em flocos ou farinha de aveia;
- Ovos;
- Leite desnatado ou vegetal (amêndoa, coco, aveia) ou água.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou em uma tigela até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco ou azeite em fogo médio.
Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando discos de panqueca.
Cozinhe até dourar dos dois lados.
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Banana: Amasse uma banana madura e adicione à massa para adoçar naturalmente, além de adicionar potássio e fibras.
Recheios e Coberturas: Use frutas frescas, mel, iogurte, canela, sementes (chia, linhaça), pasta de amendoim, requeijão light ou até carne moída para uma versão salgada.
Proteína: Adicione whey protein à massa para aumentar o teor proteico, ideal para quem busca ganho de massa muscular.
Salgada: Tempere a massa com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência. Recheie com frango desfiado, legumes refogados ou queijo para uma refeição completa.
Sem banana: Utilize outros ingredientes para adoçar, como mel ou adoçante natural, para quem não aprecia o sabor da banana.
BOLO de AVEIA com BANANA: Receita FÁCIL e DELICIOSA
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