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Receita de iogurte proteico caseiro para emagrecer e ganhar massa muscular
Aprenda a receita com este passo a passo de como fazer um iogurte caseiro e proteico que ajuda a ganhar massa muscular e emagrecer
O iogurte caseiro é uma receita fácil de fazer em casa e que resulta apenas em ganhos.
É que, além de economizar, este prato pode ajudar no ganho da massa muscular e, automaticamente, na perda de peso.
A seguir, aprenda a receita de um iogurte caseiro e proteico que pode ser feito facilmente em casa.
IOGURTE PROTEICO CASEIRO: aprenda receita!
Ingredientes
- 1 litro de leite integral ou desnatado
- 1 pote de iogurte natural integral (para fermentar o leite)
- 1 scoop de proteína em pó (whey protein, proteína de soja, etc.)
- Adoçante natural a gosto
- Frutas, granola ou sementes para acompanhar
Modo de preparo
- Ferva o leite em uma panela de vidro até chegar a 40ºC
- Retire do fogo e deixe amornar
- Adicione o pote de iogurte natural ao leite morno
- Misture bem com um fouet
- Transfira para os potinhos de vidro, tampe e coloque uma toalha para manter a temperatura
- Deixe assim por 8 horas ou até firmar
- Coloque na geladeira por 2 horas
- Adicione o whey, adoçante e os acompanhamentos
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