A pergunta pode soar inusitada, mas é comum a curiosidade sobre se o sexo pode ser considerado uma forma de exercício e, consequentemente, contribuir para a perda de peso.
A resposta, como em muitos aspectos da saúde, é um pouco mais complexa do que um simples sim ou não.
Sim, fazer sexo queima calorias. Durante a atividade sexual, o corpo se movimenta, os batimentos cardíacos se elevam e diversos grupos musculares são acionados.
A intensidade e a duração da relação sexual influenciam diretamente a quantidade de calorias gastas.
Estudos sugerem que uma sessão de sexo pode queimar entre 50 a 100 calorias, dependendo do envolvimento e da intensidade.
Embora a queima calórica durante o sexo seja real, não é um substituto para exercícios físicos regulares e uma dieta equilibrada, pilares fundamentais para um emagrecimento eficaz e sustentável.
A quantidade de calorias queimadas em uma relação sexual geralmente não é significativa o suficiente para gerar um déficit calórico substancial capaz de levar a uma perda de peso considerável a longo prazo.
Os benefícios do sexo vão muito além da queima de calorias.
A intimidade sexual libera endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de prazer e bem-estar, o que pode indiretamente influenciar hábitos mais saudáveis ao reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que muitas vezes contribuem para a compulsão alimentar.
- Melhora a saúde cardiovascular: A atividade sexual pode ajudar a regular a pressão arterial e fortalecer o coração.
- Fortalece o sistema imunológico: Estudos indicam que o sexo frequente pode aumentar os níveis de imunoglobulina A (IgA), um anticorpo que protege contra infecções.
- Melhora a qualidade do sono: A liberação de hormônios após o sexo promove relaxamento e pode facilitar um sono mais reparador.
- Alivia o estresse: A intimidade física e emocional pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
- Fortalece os laços afetivos: O sexo é uma forma importante de conexão e intimidade entre parceiros.