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3 exercícios para braço que evitam flacidez em mulheres acima dos 50 anos
Confira as melhores opções para trabalhar bíceps e tríceps em senhoras de 50 anos de idade para evitar flacidez na região dos braços
Conforme envelhecemos, é normal que a massa muscular, aos poucos, se perca. Uma das regiões em que essa perda é mais perceptível são os braços, especialmente após os 40 anos.
A pele dos braços pode perder firmeza graças à redução da produção de colágeno, deixando-a mais flácida e sem definição.
Felizmente, é possível combater a flacidez mesmo acima dos 50 anos por meio dos exercícios físicos. Eles ajudam a aumentar a massa muscular e podem tonificar os músculos.
3 melhores exercícios para combater flacidez nos braços
1. Retrocesso/Tríceps coice
Esse exercício trabalha o antebraço. Fique de joelhos com as costas na diagonal. Segure um haltere na mão e estenda o braço para trás, com o cotovelo colado no corpo. Movimente um braço de cada vez, com suas séries de 15 repetições.
"Esse exercício, quando executado corretamente, é um grande aliado para quem deseja obter ganho de força e massa muscular neste segmento do corpo e eliminar o temido ‘tchauzinho'", explica a educadora física Thayani Cristina, em entrevista ao Minha Vida.
2. Mergulho
O mergulho pode ser um exercício exigente, mas garante resultados eficazes. Coloque as duas mãos em um banco, de costas. Desça o corpo co os braços para trás, dobrando os cotovelos.
3. Flexão fechada
Esse exercício clássico trabalha toda a parte superior do corpo. Coloque as mãos no chão, sob os ombros, e estenda as pernas.
Nessa posição, sobre os cotovelos para abaixar o corpo até tocar o chão. Empurre e volte à posição inicial.
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