O que acontece se você ficar 30 dias sem açúcar?

Se você está nas redes sociais nos últimos meses, provavelmente deve ter sido atingido com inúmeros vídeos e relatos de pessoas que entraram na jornada de "desafio de x dias sem açúcar".

Nos depoimentos, as transformações eram surpreendentes: as pessoas relatavam ter uma aparência mais magra, desinchada e definida ao final do desafio, além de uma vida com mais saúde.

Embora o açúcar seja um ingrediente presente em diversos alimentos e bebidas, seu consumo excessivo é conhecido amplamente por trazer diversos malefícios à saúde, especialmente a diabetes.

Neste artigo, confira os principais benefícios de ficar sem açúcar, incluindo:

• Redução da glicemia
• Perda de peso
• Melhora da saúde da pele
• Melhora o humor
• Aumento da energia
• Redução do risco de doenças cardíacas

30 dias sem açúcar

Reduzir drasticamente sua quantidade por apenas 30 dias pode gerar diversos benefícios para o corpo e a mente, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

Mais abaixo, iremos desvendar os segredos e verdades sobre cortar de uma vez o consumo dessa especiaria. 

O que acontece com o seu corpo sem açúcar?

Existem uma lista de benefícios caso você decida entrar no desafio sem açúcar. 

Redução da glicemia

O consumo excessivo pode elevar os níveis de glicose no sangue, aumentando o risco de diabetes tipo 2.

Eliminar o açúcar por 30 dias pode ajudar a estabilizar a glicemia e prevenir o desenvolvimento da doença.

Perda de peso

Esse ingrediente é uma fonte calórica significativa, e sua redução pode contribuir para o emagrecimento e a manutenção de um peso saudável.

Além disso, a diminuição do consumo de açúcar pode reduzir o apetite e aumentar a saciedade.

Melhora da saúde da pele

Em excesso, pode acelerar o envelhecimento precoce da pele, causando rugas, linhas de expressão e acne.

Portanto, eliminá-lo da sua alimentação por alguns dias pode contribuir para uma pele mais firme, hidratada e com aparência mais jovem.

Melhora o humor

Com um consumo excessivo, pode levar a picos e quedas de energia ao longo do dia.

Dessa forma, reduzir a quantiade pode acabar ajudando a estabilizar os níveis de energia e proporcionar mais disposição durante o dia.

Aumento da energia

O açúcar também pode ser um grande vilão quando o assunto é influenciar negativamente o humor, causando irritabilidade, ansiedade e depressão. 

Sem ele, é possível obter um humor mais estável e positivo.

Redução do risco de doenças cardíacas

Contribui para a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzindo os níveis de triglicerídeos.

Desafios de eliminar o açúcar

Apesar dos benefícios, essa é uma escolha que pode ser recheada de desafios, principalmente para as formiguinhas que não conseguem resistir a um docinho.

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Ao reduzir drasticamente o consumo de açúcar, o corpo pode apresentar sintomas de abstinência, como dores de cabeça, fadiga, irritabilidade e desejos intensos por doces.

Presente em diversos ambientes sociais, como festas, restaurantes e até mesmo em casa de amigos e familiares, entrar nesse desafio pode te fazer passar por tentações a todo momento.

Além disso, ele está compõe a maioria dos alimentos processados, como molhos, temperos, pães e até mesmo alguns legumes enlatados, portanto, pode ser difícil se livrar completamente.

Dicas para sobreviver esse desafio

Leia os rótulos

Preste atenção à quantidade de açúcar presente em cada alimento antes de comprá-lo. Opte por produtos com baixo teor do ingrediente.

Cozinhe em casa

Cozinhar em casa permite controlar os ingredientes utilizados e evitar o consumo de alimentos processados com alto teor de açúcar.

Mantenha-se ativo

A atividade física regular ajuda a controlar o apetite e reduzir o desejo por doces.

Busque apoio

Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde para obter apoio e motivação durante o processo.

Com informações: Healthline, Webmd.

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