O que tomar para emagrecer na academia, whey ou creatina?
Entenda as diferenças entre esses suplementos e escolha o que te ajudará a alcançar seus objetivos de forma eficaz e segura com o auxílio da academia.
Na busca por um corpo mais definido e saudável, muitos frequentadores de academia se deparam com a dúvida: whey ou creatina, qual suplemento é a melhor opção para auxiliar no processo de emagrecimento?
Embora ambos sejam populares entre atletas e praticantes de exercícios físicos, cada um possui características e funções específicas que podem ser mais adequadas para diferentes objetivos e necessidades.
Mais abaixo, conheça as principais diferenças entre whey protein e creatina!
Whey protein na mão do homem suplemento academia - FREEPIK
Whey Protein
O whey protein, derivado do soro do leite, é um suplemento rico em proteínas de alto valor biológico, facilmente absorvidas pelo corpo.
Sua principal função é auxiliar na construção e recuperação muscular, aspectos fundamentais para o emagrecimento, já que o tecido muscular magro contribui para o aumento do metabolismo basal, queimando mais calorias mesmo em repouso.
Além disso, também possui propriedades que podem auxiliar na saciedade, reduzindo o apetite e controlando a ingestão de calorias, outro fator importante para o processo de emagrecimento.
Creatina
A creatina é um composto natural encontrado nos músculos, que serve como fonte de energia para contrações musculares intensas.
Sua suplementação auxilia na produção de ATP, a principal molécula energética do corpo, permitindo que você realize treinos mais intensos e por mais tempo, o que leva a um maior gasto calórico e, consequentemente, à queima de gordura.
A creatina também contribui para a retenção de água nas células musculares, o que promove um efeito de "volume" no músculo, conhecido como hipertrofia muscular.
Qual suplemento escolher?
A escolha entre whey protein e creatina depende de seus objetivos específicos e da sua fase na jornada de emagrecimento.
Se seu foco principal é a construção muscular e a definição do corpo, o whey protein pode ser a melhor opção.
Já se você busca potencializar o desempenho nos treinos e aumentar a intensidade das atividades, a creatina pode ser mais eficaz.
É importante ressaltar que ambos os suplementos devem ser utilizados em conjunto com uma dieta balanceada e um programa de exercícios físicos adequado.
Consulte um nutricionista ou profissional de educação física para te auxiliar na escolha do suplemento ideal e na criação de um plano personalizado para alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz.
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