VIDA FIT

O que tomar para emagrecer na academia, whey ou creatina?

Entenda as diferenças entre esses suplementos e escolha o que te ajudará a alcançar seus objetivos de forma eficaz e segura com o auxílio da academia.

Publicado em 01/07/2024 às 11:11
Notícia

Na busca por um corpo mais definido e saudável, muitos frequentadores de academia se deparam com a dúvida: whey ou creatina, qual suplemento é a melhor opção para auxiliar no processo de emagrecimento?

Embora ambos sejam populares entre atletas e praticantes de exercícios físicos, cada um possui características e funções específicas que podem ser mais adequadas para diferentes objetivos e necessidades.

Mais abaixo, conheça as principais diferenças entre whey protein e creatina!

FREEPIK

Whey protein na mão do homem suplemento academia - FREEPIK

Whey Protein

O whey protein, derivado do soro do leite, é um suplemento rico em proteínas de alto valor biológico, facilmente absorvidas pelo corpo.

Sua principal função é auxiliar na construção e recuperação muscular, aspectos fundamentais para o emagrecimento, já que o tecido muscular magro contribui para o aumento do metabolismo basal, queimando mais calorias mesmo em repouso.

Além disso, também possui propriedades que podem auxiliar na saciedade, reduzindo o apetite e controlando a ingestão de calorias, outro fator importante para o processo de emagrecimento.

Creatina

A creatina é um composto natural encontrado nos músculos, que serve como fonte de energia para contrações musculares intensas.

Sua suplementação auxilia na produção de ATP, a principal molécula energética do corpo, permitindo que você realize treinos mais intensos e por mais tempo, o que leva a um maior gasto calórico e, consequentemente, à queima de gordura.

A creatina também contribui para a retenção de água nas células musculares, o que promove um efeito de "volume" no músculo, conhecido como hipertrofia muscular.

Qual suplemento escolher?

A escolha entre whey protein e creatina depende de seus objetivos específicos e da sua fase na jornada de emagrecimento.

Se seu foco principal é a construção muscular e a definição do corpo, o whey protein pode ser a melhor opção.

Já se você busca potencializar o desempenho nos treinos e aumentar a intensidade das atividades, a creatina pode ser mais eficaz.

É importante ressaltar que ambos os suplementos devem ser utilizados em conjunto com uma dieta balanceada e um programa de exercícios físicos adequado.

Consulte um nutricionista ou profissional de educação física para te auxiliar na escolha do suplemento ideal e na criação de um plano personalizado para alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz.

VEJA TAMBÉM: MITOS e VERDADES da CREATINA: Faz BEM ou MAL para a SAÚDE?

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

Tags

Autor