Granola engorda ou emagrece? Conheça os benefícios e como consumir
Descubra tudo sobre a granola: os seus benefícios, como consumir e se ela se encaixa na sua dieta!
A granola, queridinha dos adeptos de um estilo de vida saudável, se tornou um item popular nos últimos anos.
Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela é frequentemente associada a diversos benefícios para a saúde, como melhora do sistema digestivo, controle do colesterol e da glicemia, e até mesmo auxílio no emagrecimento.
Mas será que a granola realmente te ajuda a perder peso?
BENEFÍCIOS DA GRANOLA
- Rica em fibras: a granola é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam na digestão, regulam o intestino e promovem a saciedade, ajudando no controle do apetite e na prevenção da constipação;
- Fonte de vitaminas e minerais: a granola contém vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo;
- Energia para o dia a dia: a granola é rica em carboidratos, que fornecem energia para o corpo, sendo uma ótima opção para o café da manhã ou lanches intermediários;
- Versatilidade: a granola pode ser consumida de diversas formas, como com iogurte, leite, frutas ou até mesmo como ingrediente em receitas culinárias.
GRANOLA EMAGRECE?
Apesar dos seus benefícios, a granola nem sempre é a aliada ideal para quem busca perder peso. Isso porque ela é um alimento calórico, com cerca de 400 calorias em 100 gramas.
Além disso, algumas versões industrializadas podem conter alto teor de açúcar e gorduras saturadas, o que pode prejudicar o emagrecimento.
COMO COMER GRANOLA DE FORMA SAUDÁVEL?
- Opte por versões caseiras ou com ingredientes naturais;
- Controle a porção;
- Combine com outros alimentos saudáveis;
- Consulte um nutricionista.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”