4 truques para incorporar o exercício físico na rotina todos os dias
Com o hábito de praticar essas atividades, você melhora seu desempenho físico, resistência, funcionamento do organismo e a saúde geral
A atividade física tem um papel crucial na saúde e no bem-estar de todas as pessoas. Contudo, na agitação do dia a dia, pode ser difícil encontrar tempo para se dedicar a exercícios.
Entretanto, com pequenos hábitos e truques, é possível englobar a atividade física na rotina de forma mais simples do que parece.
4 truques para incorporar atividade física na rotina
1. Tenha metas claras
Comece com objetivos pequenos e deixe-os maiores e mais difíceis gradualmente, conforme você se desenvolve.
Esse hábito ajuda a manter a mente motivada e evita frustrações.
2. Escolha atividades que te dão prazer
Encontre um tipo de exercício que seja prazeroso para você. Algumas ideias são corridas e caminhadas, esportes, danças, musculação ou pilates.
3. Envolva outras pessoas
Chame seus amigos e sua família para praticar exercícios com você. Fazer atividade física em grupo pode ser bastante motivador e ainda mais divertido.
4. Torne o exercício um hábito
Procure fazer da atividade física um hábito, nem que seja por poucos minutos todos os dias.
Fonte: Terra
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