5 exercícios para fazer em casa: Veja treino que ajuda a queimar calorias!
Saiba como queimar calorias fazendo exercícios em casa!
Nem sempre ir à academia é uma opção viável, mas isso não significa que você precisa abrir mão de se exercitar e cuidar da saúde.
Com um pouco de criatividade e disciplina, você pode ter um treino completo e eficaz no conforto de casa.
Nesta matéria, separamos uma listinha com os melhores exercícios para fazer em casa e queimar calorias. Veja agora!
Exercícios para fazer em casa
Segundo o VivaBem UOL, existem cinco exercícios que podem ser realizados facilmente em casa:
1. Polichinelo completo
Em pé, com as pernas unidas e os braços estendidos ao lado do corpo, dê um salto para cima.
Ao mesmo tempo, afaste os pés lateralmente e bata as mãos acima da cabeça. Volte para a posição inicial e depois agache, tocando as mãos no colo.
Estenda as pernas e repita o exercício.
2. Agachamento com deslocamento lateral
Em pé, fique com as pernas unidas e coloque as mãos na cintura. Dê um passo para o lado.
Estenda os braços à frente, contraia o abdome e agache até suas coxas ficarem paralelas ao chão.
Volte para a posição inicial e execute o movimento para o outro lado.
3. Prancha com toque nas pernas
Fique em posição de flexão de braços, com as mãos afastadas em uma largura igual a dos ombros e o abdome contraído, para estabilizar o corpo.
Leve a mão esquerda até a lateral da coxa do mesmo lado. Volte e repita com a outra mão.
4. Abdominal grupado
Comece se sentando no chão. Apoie as mãos no solo ao lado do corpo e erga as pernas.
Incline o tronco para trás e estenda as pernas para a frente. Depois, mova o tronco para a frente e ao mesmo tempo flexione os joelhos, aproximando-os do peito.
Repita o movimento sem parar.
5. Flexão de braços com peito no chão
Por fim, fique em posição de flexão de braços, com as mãos afastadas em uma largura um pouco maior do que a entre os ombros.
Flexione os cotovelos e desça o corpo devagar, até o peito encontrar no chão. Erva as mãos e os pés e dê uma breve pausa.
Retorne para a posição iniciar e repita o exercício.
EXERCÍCIOS DE PILATES PARA EXECUTAR EM CASA
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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