Atividade física reduz chances de morte de mulheres por parada cardíaca
Veja quantos minutos são necessários para reduzir risco de sofrer qualquer evento cardiovascular
A doença cardiovascular é a principal causa de morbidade e mortalidade entre as mulheres.
Fatores de risco como diabetes mellitus, hipertensão arterial, colesterol alto, dieta inadequada, tabagismo, obesidade e sedentarismo são amplamente conhecidos.
Contudo, mulheres também enfrentam riscos específicos, incluindo doenças autoimunes, síndrome dos ovários policísticos, tratamento do câncer de mama, menopausa, depressão e ansiedade.
O exercício físico é um grande aliado na busca de saúde e longevidade, especialmente para a saúde cardiovascular feminina.
Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC) aponta que mulheres que praticam exercícios físicos têm 24% menos chance de óbito por qualquer causa em comparação com aquelas que não praticam.
“Há também um risco reduzido de 36% de ataque cardíaco fatal, acidente vascular cerebral ou outro evento cardiovascular. O estudo concluiu que, mesmo quando mulheres e homens praticam a mesma quantidade de atividade física, o risco de morte prematura é menor para elas”, afirma Dra. Cristina Milagre, cardiologista e médica do esporte do Hcor.
No entanto, existem obstáculos que impedem a prática contínua de exercícios físicos pelas mulheres, como barreiras econômicas, socioculturais e práticas.
“É comum ouvirmos que não têm tempo, dinheiro, ou que não confiam em algumas instalações por não se sentirem acolhidas e seguras. É crucial que ocorram intervenções para mudar essa realidade”, aponta Dra. Cristina.
Fatores essenciais para um boa saúde
Segundo a American Heart Association (AHA), são oito os fatores essenciais para uma boa saúde cardiovascular:
- dieta equilibrada;
- atividade física;
- não tabagismo;
- índice de massa corporal adequado;
- pressão arterial controlada;
- lipídios e glicemia normais e;
- saúde do sono.
É importante também que as mulheres prestem atenção aos fatores de risco não modificáveis.
"Durante a gravidez, exercícios físicos podem neutralizar fatores de risco cardiovasculares. Mulheres que se exercitam conforme o recomendado têm 30% menos risco de desenvolver distúrbios hipertensivos da gravidez e apresentam um perfil de risco cardiovascular reduzido na perimenopausa", afirma Dra. Cristina.
"Na menopausa, a queda de estrogênio leva a adaptações cardiometabólicas negativas e aumenta o estado inflamatório, mas atividades físicas podem reverter essas adaptações", reforça Dra. Cristina.
A receita para prevenir qualquer doença é uma rotina saudável e autocuidado. A maioria dos fatores de risco é modificável e está relacionada ao estilo de vida.
Dra. Cristina também alerta para a importância dos exames de rotina anuais, que são essenciais para detectar previamente qualquer alteração.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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