Magnésio para emagrecer: confira os benefícios e como consumir

O magnésio, um mineral essencial para o corpo humano, vem ganhando destaque nos últimos anos por seus diversos benefícios à saúde, incluindo o potencial para auxiliar no processo de emagrecimento.

Mas será que essa fama tem fundamento? A resposta é sim, mas com algumas nuances importantes.

Confira a seguir os benefícios e como consumir o magnésio para emagrecer:

MAGNÉSIO AJUDA A EMAGRECER?

O magnésio atua em diversas funções metabólicas, incluindo a produção de energia a partir dos alimentos.

Ao estimular a atividade de enzimas importantes nesse processo, o magnésio pode contribuir para um metabolismo mais eficiente, o que significa que o corpo queima mais calorias, inclusive em repouso.

BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO

• Redução da glicemia;
• Melhora a sensibilidade à insulina;
• Aumento da saciedade;
• Reduz o estresse.

COMO CONSUMIR O MAGNÉSIO PARA PERDER PESO?

• Fontes alimentares: o magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, como folhas verdes, oleaginosas, sementes, grãos integrais, abacate e banana. Priorize o consumo desses alimentos em sua dieta para aumentar a ingestão natural de magnésio;
  
• Suplementação: se a ingestão através da dieta for insuficiente, a suplementação com magnésio pode ser necessária. Consulte um médico ou nutricionista para determinar a dose ideal para você;
  
• Qualidade dos alimentos: o magnésio não compensa uma dieta rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. Priorize alimentos frescos, integrais e ricos em nutrientes para alcançar resultados duradouros;
  
• Combinação com exercícios: uma dieta rica em magnésio, combinada com a prática regular de exercícios físicos, pode otimizar os resultados no processo de emagrecimento.

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