3 alimentos que dão saciedade e fazem você emagrecer rapidamente
Nutricionista dá dicas de alimentos que controlam a fome e ajudam no processo de emagrecimento
As injeções para emagrecer, apesar da popularidade crescente, podem trazer consigo efeitos colaterais indesejáveis. Para perder peso de forma saudável, é preciso, também, de uma dieta equilibrada.
A nutricionista Emma Beckett explica que o consumo de alimentos ricos em "gorduras boas" aumenta a produção de GLP-1 pelo corpo.
Esse hormônio, por sua vez, regula o apetite e promove a saciedade, tornando-se uma alternativa poderosa às injeções de semaglutida para emagrecer, sem os riscos associados.
"Os nutrientes que estimulam a secreção de GLP-1 são macronutrientes. Estudos demonstram que a escolha de alimentos ricos nesses nutrientes pode elevar os níveis desse hormônio", afirma Beckett em entrevista ao Diabetes.co.uk.
Pessoa comendo - salada - emagrecer - alimentação saudável - Foto: Freepik
Alimentos para saciedade e perda de peso
Beckett destaca que seguir uma dieta rica em nutrientes que estimulam o GLP-1 pode saciar e contribuir para a perda de peso de forma saudável. Entre esses alimentos, ela menciona:
- Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas e fibras, o abacate promove a saciedade e regula os níveis de açúcar no sangue.
- Nozes: fonte de gorduras boas, proteínas e fibras, as nozes auxiliam na saciedade e no controle do apetite.
- Ovos: ricos em proteínas e gorduras saudáveis, os ovos promovem a saciedade e fornecem energia ao longo do dia.
Alternativas às injeções:
Medicamentos como Wegovy e Ozempic, além de serem utilizados para o controle do diabetes tipo 2, também ganharam popularidade como solução rápida para perder peso.
No entanto, é importante ressaltar que esses medicamentos não são isentos de riscos e efeitos colaterais.
Abordagem natural e saudável
Ao invés de recorrer a injeções, busque emagrecer de forma natural e sustentável, adotando uma dieta rica em alimentos que estimulam o GLP-1 e praticando atividade física regularmente. Assim, você estará cuidando da sua saúde e alcançando seus objetivos de forma segura e eficaz.
Lembre-se!
Consulte um profissional de saúde para obter orientação individualizada e um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos específicos.
5 SUCOS DETOX para PERDER BARRIGA e a RETENÇÃO de LÍQUIDOS
Fonte: Metrópoles.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”