Exercícios para fazer em casa para emagrecer: veja treino completo para perder peso sem sair de casa

Nem sempre ir à academia é possível, mas isso não significa que você precisa abrir mão dos seus objetivos de emagrecimento!

Com um pouco de criatividade e disciplina, é possível transformar sua casa em uma academia completa e alcançar resultados incríveis.

Confira a seguir treino completo para fazer em casa para perder peso:

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA PARA EMAGRECER

Confira treino completo para emagrecer sem sair de casa:

AQUECIMENTO

• Leve corrida no lugar: aqueça as articulações e prepare o corpo para o treino;
  
• Polichinelos: aumente a frequência cardíaca e aqueça os músculos;
  
• Rotação de tronco: alongue a coluna e prepare a região abdominal.

CIRCUITO DE TREINO (3 SÉRIES DE 12 REPETIÇÕES CADA)

• Agachamento: trabalha pernas, glúteos e core;
  
• Flexão de braço: fortalece peito, tríceps e ombros;
  
• Afundo: tonifica pernas, glúteos e core;
  
• Prancha: fortalece core, abdômen e costas;
  
• Burpee: queima calorias e trabalha todo o corpo.

DESCANSO

• 1 minuto de descanso.

FINALIZAÇÃO

• Alongamentos: relaxe os músculos e previna lesões.

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