Quantas calorias tem um ovo cozido? Confira!
Veja quantas calorias tem um ovo cozido e os benefícios para quem quer emagrecer
O ovo cozido é um alimento popular e versátil, presente em diversas culturas e culinárias.
Além de ser prático e saboroso, ele também oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo o emagrecimento.
Confira a seguir quantas calorias tem um ovo cozido e os benefícios para quem quer emagrecer:
QUANTAS CALORIAS TEM UM OVO COZIDO?
Um ovo cozido grande (cerca de 50 gramas) contém em média 78 calorias.
A maioria dessas calorias (cerca de 65%) vem da gema, que é rica em proteínas e gorduras saudáveis.
A clara, por outro lado, é composta principalmente por água e proteína, com apenas cerca de 17 calorias.
BENEFÍCIOS DO OVO COZIDO PARA QUEM QUER EMAGRECER
- Alto teor de proteínas: A proteína é um macronutriente essencial que ajuda a promover a saciedade e reduzir o apetite, o que pode levar a um menor consumo de calorias ao longo do dia;
- Baixo teor de carboidratos: o ovo cozido é um alimento pobre em carboidratos, o que o torna uma boa opção para quem segue dietas com restrição de carboidratos, como a low-carb;
- Gorduras saudáveis: a gema do ovo é rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, consideradas "gorduras boas". Essas gorduras podem ajudar a aumentar os níveis de HDL ("colesterol bom") e reduzir os níveis de LDL ("colesterol ruim"), além de promover a saciedade;
- Nutrientes essenciais: o ovo cozido é uma boa fonte de diversos nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas A, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro, fósforo e selênio.
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