Como emagrecer na gravidez? Veja cardápio ideal para grávidas e dicas
Veja cardápio ideal para gravidez e dicas para manter o peso
A gravidez é um momento de grande transformação na vida de uma mulher e cuidar da alimentação é fundamental para garantir a saúde da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê.
Contrariando o mito de que a gravidez é uma licença para comer sem restrições, é importante manter uma dieta equilibrada, mesmo para aquelas que desejam emagrecer durante esse período.
Neste artigo, vamos explorar como as gestantes podem adotar uma dieta saudável e equilibrada, focada não na perda de peso, mas sim no controle adequado do ganho de peso durante a gravidez.
Confira a seguir cardápio com dieta para grávidas:
DIETA PARA GRÁVIDA EMAGRECER
- Café da manhã: suco de laranja, mingau de aveia, 1 torrada de cereais integrais, 2 colheres de chá de manteiga de amendoim, um café ou chá
- Lanche da manhã: 1 fruta, cereais integrais, leite desnatado ou semidesnatado
- Almoço: uma sande de peru com pão de centeio e legumes a gosto, como alface e tomate, salada verde com 2 colheres de chá de azeite para temperar, 1 fruta.
- Lanche da tarde: leite desnatado ou semidesnatado, bolachas integrais.
- Jantar: peito de galinha com batatas assadas em pouca gordura, meia xícara de cenouras e ervilhas e salada verde com duas colheres de sopa de azeite para temperar, para sobremesa 1 fruta
- Lanche da noite: 1 iogurte desnatado e 1 fruta.
DICAS DE COMO PERDER PESO NA GRAVIDEZ
- Alimentação balanceada;
- Atividade física regular;
- Sono de qualidade;
- Acompanhamento pré-natal.
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