O que comer antes do treino? Conheça o melhor pré-treino
Confira os melhores alimentos para comer em um pré-treino potencializado.
Na trilha para o corpo perfeito, os exercícios físicos caminham de mãos dadas à alimentação, por isso é fundamental que você consuma alimentos que possam potencializar o seu treino e trazer mais benefícios.
Compreendendo os melhores alimentos para encaixar na alimentação pré-treino você vai conhecer muito mais o seu corpo e garantir resultados muito mais satisfatórios.
O que comer antes do treino?
Segundo a Sociedade Brasileira de de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), incluir carboidratos durante o pré-treino pode melhorar muito mais os resultados do treino. O estudo também aponta que gorduras e fibras devem ser evitadas para que haja o esvaziamento gástrico.
O consumo dos carboidratos tem uma importancia muito grande para o treino, visto que através dele os índices glicêmicos poderão se estabilizar sem que hajam grandes baixas durante o treino.
Qual é o melhor pré-treino?
- Banana
- Tapioca de ovos
- Barriha de granola
- Sanduíche de geleia
- Açaí
- Mingau de aveia
- Iogurte com frutas vermelhas
- Torrada com manteiga de amendoim
- Suco de Laranja
Esses alimentos são bastante equilibrados e vão conseguir te nutrir com bastante carboidratos, proteinas, minerais e Vitaminas essencias para o bom funcionamento do corpo e síntese de substâncias.
Quantas horas antes do treino eu devo comer?
Não existe um momento específico para consumir o pré-treino, pois vai depender da intensidade e duração do treino. No entanto, segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, a American Heart Association e a Academy of Nutrition and Dietetics, uma média para comer é de uma a quatro horas antes de treinar.
Fonte: CNN Brasil
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