Simpatia para se livrar de pesadelos e dormir com paz: diga "olá" às noites mais tranquilas

O sono é fundamental para nossa saúde física e mental.

No entanto, muitos de nós sofremos com pesadelos que podem perturbar o descanso e trazer angústia.

Como se saber se estou com pesadelos?

Despertar frequente à noite: Acordar assustado ou com sensação de angústia.

Cansaço excessivo durante o dia: Dificuldade de concentração, falta de energia e sonolência.

Ansiedade e estresse: Sentimentos de preocupação, apreensão e nervosismo, que podem contribuir para os pesadelos.

Traumas e experiências negativas: Eventos marcantes e dolorosos podem se manifestar na forma de pesadelos.

Simpatia para se livrar de pesadelos e dormir com paz

Ingredientes:

• Um punhado de camomila
  
• Um punhado de lavanda
  
• Um punhado de melissa
  
• Um saquinho de tecido branco
  
• Linha vermelha
  
• Água
  

Modo de fazer:

• Em um recipiente, misture as ervas camomila, lavanda e melissa.
  
• Coloque a mistura dentro do saquinho de tecido branco.
  
• Feche o saquinho com linha vermelha, fazendo um pequeno nó.
  
• Antes de dormir, coloque o saquinho de ervas ao lado do seu travesseiro.
  
• Visualize uma luz branca protetora ao seu redor, afastando qualquer energia negativa e trazendo paz e tranquilidade ao seu sono.
  
• Repita a simpatia a cada noite, ou sempre que sentir necessidade de um sono reparador.
  

Dicas extras!

Crie um ambiente relaxante no quarto:

Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.

Evite cafeína e álcool antes de dormir:

Essas substâncias podem interferir na qualidade do sono.

Pratique atividades relaxantes antes de dormir:

Leia um livro, tome um banho quente ou faça exercícios de respiração.

Evite assistir TV ou usar o celular na cama:

A luz azul desses aparelhos pode prejudicar o sono.

Mantenha uma rotina regular de sono:

Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana.

Busque ajuda profissional caso os pesadelos sejam frequentes e causem sofrimento intenso.