6 hábitos japoneses para parar de pensar demais e ficar ansioso!
Adotar uma ou mais dessas técnicas pode ser um passo valioso para quem busca reduzir a angústia mental e viver uma vida mais harmoniosa e focada no presente
Você já se encontrou perdido em um mar de pensamentos, preocupando-se excessivamente com problemas ou situações hipotéticas?
Esse processo é conhecido como overthinking e pode ser extremamente desgastante.
A boa notícia é que existem estratégias eficazes para lidar com esse hábito, e muitas delas têm origem na sabedoria japonesa.
Mulher pensando em sinais - FREEPIK
Práticas japonesas para superar o overthinking (ou pensar demais)
Shoganai: aceitando o inevitável
A prática do Shoganai, que se traduz como "não pode ser ajudado", encoraja a aceitação das coisas como elas são.
A ideia é concentrar nossa energia apenas nas situações que podemos controlar, deixando de lado aquelas que estão além do nosso alcance.
Shinrin-Yoku: o poder terapêutico da natureza
Outra técnica para combater o overthinking é o Shinrin-Yoku, ou "banho de floresta". Esta prática consiste em se conectar com a natureza para purificar mente e corpo.
Estar ao ar livre, cercado pela tranquilidade da natureza, pode ser uma ferramenta poderosa para reorganizar nossos pensamentos e prioridades.
Zazen: meditação para a paz interior
O Zazen é um tipo de meditação zen budista que enfatiza a observação do fluxo de pensamentos sem engajamento ativo, promovendo uma profunda paz mental e clareza.
Esta prática pode ser especialmente útil para quem luta contra o overthinking, ajudando a pessoa a se distanciar de seus pensamentos ansiosos.
Gaman: a resiliência japonesa
O conceito de Gaman se refere à perseverança com dignidade em tempos de adversidade.
Em vez de deixar o desespero tomar conta, você aprende a lidar com as dificuldades de forma resiliente, olhando para os desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal.
Encontrando beleza na imperfeição com Wabi-Sabi
Outra filosofia japonesa que pode ajudar no manejo do overthinking é o Wabi-Sabi, que nos ensina a encontrar beleza e serenidade na imperfeição.
Esse conceito nos permite abraçar nossas falhas e as das situações ao nosso redor, promovendo uma aceitação mais profunda da vida como ela é.
Ikebana: a arte da atenção plena
Por fim, o Ikebana é uma forma de arte japonesa que envolve fazer arranjos florais de maneira meditativa.
Essa prática alegra o ambiente com a beleza das flores e também oferece um momento de mindfulness, ajudando a afastar o overthinking ao requerer foco e delicadeza.
Fonte: Mundo Em Revista.
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