Cardio antes ou depois do treino para emagrecer? Veja o que é melhor
Veja se é melhor fazer cardio antes ou depois do treino se o seu objetivo é emagrecer
Eterno dilema no mundo do fitness: fazer o cardio antes ou depois da musculação para emagrecer? Essa dúvida assola muitas pessoas que estãos na busca pelo corpo ideal.
Mas não se preocupe, pois a resposta está mais próxima do que você imagina!
Neste guia definitivo, vamos desvendar os segredos da ordem do cardio ideal para emagrecer.
Confira a seguir se é melhor fazer o cardio antes ou depois para emagrecer:
É MELHOR FAZER O CARDIO ANTES OU DEPOIS PARA EMAGRECER?
Para quem busca ganhar massa magra, é importante evitar a prática de exercícios aeróbicos antes do treino, pois durante o aeróbico ocorre uma perda de energia e glicogênio, essenciais para o ganho de força e massa muscular.
Isso pode prejudicar o desempenho no treinamento de força. Portanto, para esse objetivo, é recomendável realizar os exercícios aeróbicos após o treino de musculação.
Logo, para quem deseja perder peso, é recomendado praticar exercícios aeróbicos após o treino de hipertrofia, com duração de cerca de 20 a 30 minutos.
Nesse momento, o glicogênio já estará desgastado, fazendo com que o corpo utilize a gordura como combustível para sustentar o exercício, como uma corrida.
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FONTE
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