Benefícios do abacate antes de dormir: O que acontece se comer abacate à noite? Entenda
Saiba os benefícios do consumo de abacate à noite
O abacate é uma fruta versátil e nutritiva que agrada a diversos gostos, seja consumido in natura ou em preparações doces e salgadas.
É difícil não desenvolver uma relação de amor com esse alimento, que oferece tantos benefícios para a saúde.
Benefícios do Abacate
Fonte de gordura saudável, o abacate é muitas vezes visto com desconfiança por pessoas que buscam emagrecer, devido ao seu teor calórico: 100g da fruta contêm cerca de 180 calorias. No entanto, incluir o abacate na dieta pode ser muito vantajoso, a qualquer hora do dia.
Mas o que acontece se você comer abacate à noite? Vamos descobrir os impactos no sono e no emagrecimento.
Comer Abacate à Noite: Impacto no Sono e no Emagrecimento
Com tantos benefícios para a saúde, consumir abacate à noite pode melhorar a qualidade do sono, além de ajudar na beleza da pele e no controle da fome noturna. Veja como incluir abacate no jantar pode ser uma ótima escolha para o seu bem-estar.
1. Impacto na Insônia
O abacate é rico em magnésio, um mineral que melhora a qualidade do sono ao relaxar os músculos e o sistema nervoso, contribuindo para um descanso mais tranquilo.
2. Digestão Eficaz
As fibras presentes no abacate promovem uma digestão adequada e evitam desconfortos gastrointestinais, ajudando a proporcionar uma noite de sono mais agradável.
3. Sensação de Saciedade
Por ser uma excelente fonte de gorduras boas, fibras e proteínas, o abacate proporciona uma sensação de saciedade prolongada. Consumir a fruta à noite ajuda a evitar lanches noturnos não saudáveis, sendo um aliado importante para quem está em uma dieta de emagrecimento e costuma sentir fome antes de dormir.
Níveis Estabilizados de Açúcar no Sangue
Devido à sua baixa carga glicêmica, o abacate ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis durante a noite.
1. Nutrientes Essenciais
O abacate é rico em nutrientes essenciais, incluindo vitamina K, vitamina E, vitaminas do complexo B, potássio e magnésio, além de antioxidantes.
2. Hidratação Noturna
Com seu alto teor de água, o abacate também contribui para a hidratação do organismo durante a noite.
3. Benefícios para a Pele
Os nutrientes presentes no abacate, como a vitamina E e os antioxidantes, são essenciais para a saúde da pele e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
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