Pilates na parede funciona? Conheça os benefícios e como praticar

Você sabia que o pilates na parede nada mais é que uma variação do método do pilates tradicional? A diferença entre os métodos é que, no pilates de parede, tudo que você precisa é de uma parede para te ajudar a executar os movimentos. Já o pilates tradicional precisa de equipamentos para realizar o método.

O pilates na parede é responsável por tantos benefícios quanto o pilates tradicional, entre eles estão:

• Melhora no equilíbrio;
  
• Prevenção de dores;
  
• Aprimoramento cardiorrespiratório;
• Redução de dores;
  
• Aumento do tônus muscular;
  
• Evolução na marcha de corrida;
• Correção da postura;
  
• Melhora de flexibilidade.

Além disso, é uma prática muito utilizada por quem tem o objetivo de secar e definir o abdômen devido à queima de calorias deste método.

Como praticar pilates na parede

É importante mencionar que o pilates na parede, por precisar apenas da parede da sua casa como apoio, é considerado um melhor custo benefício.

Este método é aconselhado para todas as idades, contanto que seja feito com recomendação e acompanhamento profissional. Sugere-se, também,  a prática utilizando meias antiderrapantes ou mesmo descalço, especialmente em exercícios que demandam força e coordenação motora.

É importante manter atenção aos movimentos, pois a ausência de um instrutor para orientar e corrigir a postura é uma desvantagem adicional.

Além disso, a recomendação da frequência do método é de duas a três vezes na semana para uma melhor experiências dos benefícios proporcionados pelo pilates na parede.

Com informações do Blog Pilates.

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