5 frutas que oferecem altas doses de proteína
Descubra as principais frutas que fornecem proteínas
As dietas ricas em proteínas estão se tornando mais populares, pois estudos mostram que as proteínas podem ajudar a saciar a fome e a reparar os músculos.
Embora as proteínas sejam geralmente associadas à carne, as frutas também podem ser boas fontes de proteína.
No entanto, é importante lembrar que as frutas sozinhas podem não fornecer toda a proteína necessária para o corpo.
Confira mais detalhes a seguir.
5 frutas proteicas
Segundo informações do site Metrópoles, existem frutas proteicas benéficas à saúde, veja a seguir.
1. Goiaba
A goiaba é rica em proteína (4,2g por xícara) e fibras. Estudos mostram que consumir goiaba sem casca pode ajudar a reduzir açúcar no sangue e melhorar o colesterol.
2. Jaca
A jaca é usada em pratos salgados devido ao seu sabor neutro. Contém proteína (2,6g por xícara), fibras e potássio para a pressão arterial.
3. Amora
Amora - Reprodução/Pexels
As amoras são ricas em proteína (2g por xícara) e antioxidantes como antocianinas. Benefícios para o coração e cérebro devido às suas propriedades nutricionais.
4. Abacate
O abacate é rico em fibras (5g em meia unidade) e proteína (1,5g em meia unidade). Considerado uma fruta saudável com diversos benefícios à saúde.
5. Semente de romã
As sementes de romã são uma boa fonte de proteína (1,5g por meia xícara) e fibras (3,5g).
Podem ajudar a reduzir a inflamação, controlar o açúcar no sangue e proteger o coração.
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