Conheça as melhores frutas para emagrecer

Descubra as frutas que podem ser suas aliadas na jornada de perda de peso.

Além de deliciosas e refrescantes, algumas frutas têm propriedades que auxiliam no emagrecimento de forma saudável.

Conheça as melhores opções para incluir em sua dieta, aproveitando não apenas o sabor, mas também os benefícios nutricionais que podem impulsionar seus objetivos de perda de peso.

Confira as melhores frutas para emagrecer:

MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER

1. ABACATE

O abacate é rico em gorduras mono e poli-insaturadas, que são benéficas para a saúde do coração e auxiliam na regulação do colesterol.

Além disso, é uma fruta muito rica em fibras, proporcionando sensação de saciedade e ajudando no processo de perda de peso.

2. ABACAXI

Com apenas 52 calorias a cada 100 gramas, o abacaxi é um aliado para emagrecer devido ao seu efeito diurético, que auxilia na eliminação da retenção de líquidos e toxinas do organismo.

Além disso, é rico em fibras, que prolongam a sensação de saciedade e estimulam o bom funcionamento do intestino.

3. BANANA

Uma banana média contém cerca de 90 calorias, tornando-a ligeiramente mais calórica que algumas outras frutas.

No entanto, é rica em fibras, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade, o que contribui para o emagrecimento.

4. LIMÃO

Com apenas 22 calorias por unidade, um limão médio é uma excelente opção para quem busca emagrecer.

Seu poder está no fato de ser diurético e antioxidante, auxiliando na eliminação das toxinas que causam inchaço e celulite.

5. MAÇÃ

Uma maçã média, com apenas 80 calorias, é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, oferecendo diversos benefícios à saúde.

Além disso, ajuda a regular os níveis de colesterol bom e ruim e facilita o processo digestivo.

6. MAMÃO

O mamão possui efeito diurético, ou seja, ajuda a eliminar a prisão de ventre.

7. MELANCIA

A melancia possui apenas 24 calorias a cada 100 gramas devido ao seu alto teor de água e fibras.

Acredita-se que ela tenha "calorias negativas", pois a quantidade de calorias que fornece é menor do que a quantidade que nosso corpo gasta para digeri-la.

8. MORANGO

O morango é uma ótima escolha quando desejamos uma porção maior, pois possui apenas 33 calorias a cada 100 gramas, sem a adição de açúcar.

9. TANGERINA

Com apenas 38 calorias a cada 100 gramas, a tangerina é rica em água e fibras.

Além disso, fornece uma quantidade significativa de vitamina C, que auxilia na absorção do ferro e na queima de gorduras.

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FONTE

Med Prev