5 alimentos para deixar as unhas fortes e saudáveis
Descubra o que consumir para auxiliar nos cuidados de suas unhas
Cuidar das unhas faz parte da rotina de muitas pessoas, que buscam as unhas perfeitas. Seja em salão de beleza ou em casa.
No entanto, não é preciso ir muito longe, alguns alimentos podem auxiliar no cuidado das suas unhas.
Confira mais detalhes a seguir.
5 alimentos para manter as unhas fortes e saudáveis
Conforme o site Tudo Gostoso, existem alguns alimentos que podem auxiliar nos cuidados com as unhas, confira mais detalhes a seguir.
1. Castanhas
Imagem ilustrativa de castanha de caju - Pixabay
A combinação de castanha de caju e castanha-do-pará é ótima para cuidar das unhas, por serem ricas em selênio, vitamina E e zinco.
Esses nutrientes ajudam a fortalecer e evitar que as unhas fiquem quebradiças.
Mas cuidado para não exagerar, pois o consumo em excesso pode causar ganho de peso.
2. Iogurtes e vegetais
Imagem ilustrativa de iogurte - Reprodução/ Pexels
Manchas brancas e escamas nas unhas indicam falta de nutrientes no corpo.
Consuma alimentos ricos em cálcio, ferro e proteínas, como iogurte natural e vegetais de folhas escuras, para mantê-las saudáveis e fortes.
3. Salmão
O salmão é ótimo para a saúde das unhas, por ser rico em zinco, ômega 3, ácidos graxos e selênio, que estimulam o crescimento das unhas.
Comer salmão regularmente pode auxiliar a mantê-las fortes e bonitas, sem precisar de unhas postiças.
4. Frutas ácidas e cítricas
Se suas unhas estão fracas, quebradiças ou com elevações, é sinal de que estão carentes de nutrientes.
Consuma alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, goiaba e morango, e em biotina, encontrada em peixes, gemas de ovos e grãos, para fortalecê-las.