Qual é o melhor horário para tomar café da manhã para emagrecer?
Especialistas revelam o melhor horário para se ter a primeira refeição do dia
Diversos especialistas em saúde e nutrição observam que a hora do café da manhã pode desempenhar um papel grandioso na redução da gordura abdominal.
Pesquisas recentes sugerem que o momento ideal para o café da manhã pode ser mais cedo do que muitos imaginam.
O debate sobre o horário apropriado para o café da manhã tem se intensificado entre nutricionistas, médicos e entusiastas do fitness.
Muitos se questionam se o momento da primeira refeição do dia pode impactar diretamente na queima de gordura abdominal, uma área de preocupação para aqueles que buscam aprimorar sua composição corporal e diminuir os riscos associados ao excesso de gordura.
Profissionais da saúde, como o nutricionista Naheed Ali, têm explorado esse tema a fundo, oferecendo insights valiosos respaldados pela ciência e pela experiência clínica.
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Qual o melhor horário para o café da manhã visando a queima de calorias?
Ali compartilhou com o GB News que adotar uma rotina alimentar alinhada com os ritmos naturais do corpo pode ajudar a acelerar o metabolismo e facilitar a perda de peso de maneira saudável.
Assim, seguir uma programação diária estruturada é altamente recomendado para aqueles que buscam perder peso.
"Iniciar o dia por volta das 6 horas da manhã e encerrar as atividades até às 22 horas está em sintonia com os ritmos naturais do corpo. Isso cria um ambiente favorável para a queima de gordura", explicou o especialista.
Segundo Ali, essa abordagem não apenas mantém os processos naturais do corpo em equilíbrio, mas também evita possíveis obstáculos à perda de peso.
"Incorporar essa rotina também durante o almoço e o jantar pode potencializar a capacidade do corpo de queimar gordura abdominal. O ideal é tomar o café da manhã cerca de uma hora após acordar, por volta das 7 horas, para reativar o metabolismo", acrescentou.
Qual é o melhor horário para o jantar?
Ali também enfatizou a importância do horário das demais refeições.
Segundo ele, o jantar deve ser consumido pelo menos duas a três horas antes de dormir, por volta das 19 horas, para permitir que o corpo tenha tempo suficiente para digerir os alimentos antes que o metabolismo desacelere durante o sono.
"Além disso, esse cronograma promove a sensibilidade à insulina e ajuda a regular os hormônios da fome ao longo do dia, contribuindo para a redução da gordura abdominal", sugeriu.
É importante ter em mente que cada indivíduo responde de forma única a diferentes alimentos e horários de refeição, não havendo uma estratégia universal para a perda de peso.
Felizmente, a alimentação com horário restrito pode ser ajustada para atender às diversas necessidades individuais.
Sempre é recomendado consultar um médico para obter um diagnóstico preciso sobre a melhor abordagem para perder gordura abdominal de maneira saudável.
*Com informações de O Globo.
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