Dieta para grávida emagrecer: confira cardápio ideal

A gravidez é um momento de grande transformação na vida de uma mulher e cuidar da alimentação é fundamental para garantir a saúde da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê.

Contrariando o mito de que a gravidez é uma licença para comer sem restrições, é importante manter uma dieta equilibrada, mesmo para aquelas que desejam emagrecer durante esse período.

Neste artigo, vamos explorar como as gestantes podem adotar uma dieta saudável e equilibrada, focada não na perda de peso, mas sim no controle adequado do ganho de peso durante a gravidez.

Confira a seguir cardápio com dieta para grávidas:

DIETA PARA GRÁVIDA EMAGRECER

• Café da manhã: suco de laranja, mingau de aveia, 1 torrada de cereais integrais, 2 colheres de chá de manteiga de amendoim, um café ou chá
  
• Lanche da manhã: 1 fruta, cereais integrais, leite desnatado ou semidesnatado
  
• Almoço: uma sande de peru com pão de centeio e legumes a gosto, como alface e tomate, salada verde com 2 colheres de chá de azeite para temperar, 1 fruta.
  
• Lanche da tarde: leite desnatado ou semidesnatado, bolachas integrais.
  
• Jantar: peito de galinha com batatas assadas em pouca gordura, meia xícara de cenouras e ervilhas e salada verde com duas colheres de sopa de azeite para temperar, para sobremesa 1 fruta
  
• Lanche da noite: 1 iogurte desnatado e 1 fruta.

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FONTE

Fertile