Treino não está fazendo efeito? 5 erros que você pode estar cometendo

Iniciar uma rotina de treinos na academia é motivado por uma variedade de razões, mas manter uma regularidade é fundamental para alcançar os objetivos.

Anna Ferrarez, personal trainer da Academia Competition, destaca os cinco principais fatores que podem interferir nos resultados dos treinos de academia.

Ao compreender e evitar esses obstáculos, os praticantes podem otimizar seus treinos e maximizar seus progressos.

5 erros que você pode estar comentendo

1. Falta de frequência

Anna enfatiza a importância de treinar pelo menos três vezes por semana para evitar a inércia metabólica, que ocorre quando há uma pausa prolongada na prática de exercícios físicos.

2. Alimentação irregular

Tão crucial quanto o treino é a alimentação adequada. O corpo necessita de nutrientes para fornecer energia e promover a recuperação muscular pós-treino.

Anna destaca a importância de um acompanhamento nutricional para garantir resultados satisfatórios.

3. Uso excessivo do celular

Embora seja comum compartilhar o dia a dia nas redes sociais, é essencial evitar o uso excessivo do celular durante os treinos.

Anna alerta que distrações podem comprometer o tempo de descanso entre as séries e a concentração nos exercícios.

4. Má hidratação

Manter-se bem hidratado é fundamental para a recuperação muscular.

Anna recomenda levar uma garrafa de água para a academia e garantir a hidratação durante o treino, além de beber bastante água ao longo do dia.

5. Qualidade do sono

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde em geral, mas para quem pratica exercícios físicos, é ainda mais importante.

Durante o sono, ocorre a recuperação muscular e a produção de hormônios responsáveis pelo crescimento muscular.

Ao evitar esses cinco fatores que interferem nos resultados dos treinos de academia, é possível otimizar o desempenho e alcançar os objetivos de forma mais eficaz.

*Com informações de Terra.

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