Açaí como Pré ou Pós-Treino? Saiba qual é a melhor forma de consumir

Para entender melhor o papel do açaí na rotina de exercícios, o Dr. Pedro Andrade, entrevistado pelo site Sport Live, esclarece que o fruto pode ser consumido tanto antes quanto depois do treino.

“O alimento pode ser utilizado tanto no pré treino, como ótima fonte de energia para melhorar o rendimento nos treinos, quanto nos pós, para auxiliar na recuperação e reposição do glicogênio muscular”, afirmou Pedro.

Antes, ele oferece energia para melhorar o desempenho, enquanto depois auxilia na recuperação muscular e reposição do glicogênio.

Variação no Consumo de Açaí de Acordo com Objetivos

Para os praticantes de atividade física diária, o consumo de açaí varia de acordo com os objetivos individuais.

Se o foco é emagrecimento, pode não ser ideal consumi-lo diariamente, mas para quem busca hipertrofia ou performance, incluí-lo na dieta diária é mais viável.

O aumento do consumo de açaí, destacado pela Embrapa em 2021, evidencia a popularidade da fruta, que deixou de ser exclusiva da região Norte e agora faz parte do cardápio de pessoas em todo o país.

Calorias e Composição do Açaí

É importante destacar que o açaí puro não é tão calórico, mas os xaropes de guaraná e glicose adicionados para adoçar podem torná-lo uma opção calórica, contribuindo para o ganho de gordura.

Verdades e Mitos sobre o Açaí na Dieta

É fundamental distinguir entre informações verdadeiras e falsas sobre o açaí. Se consumido puro, sem aditivos, o açaí é uma excelente fonte de antioxidantes, contribuindo para a saúde geral.

Qual é a quantidade ideal de Açaí?

Quanto à quantidade ideal, varia de acordo com os objetivos individuais, mas uma porção de 50-100g de açaí puro sem açúcar é suficiente para obter seus benefícios.

Embora contenha uma quantidade considerável de gordura, esta não é prejudicial à saúde.

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